Bone Health: মজবুত হাড় গঠনের জন্য ক্যালসিয়ামের পাশাপাশি এই ৫টি নিউট্রিয়েন্টসও জরুরি

বয়সের সঙ্গে সঙ্গে কমজোরি হতে থাকে হাড়ও। সাধারণত ক্যালসিয়ামের অভাব হলে হাড়ের ক্ষয় দেখা দেয়। তার সঙ্গে জয়েন্টে ব্যথা, অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি। তবে শুধু যে ক্যালসিয়ামের অভাবই হাড়ের স্বাস্থ্যে ওপর প্রভাব ফেলে তা নয়। ক্যালসিয়াম ছাড়াও এই ৫টি নিউট্রিয়েন্টস হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি।