Blood Pressure: মাত্র এক গ্লাস দুধের গুণেই নিয়ন্ত্রণে থাকবে ব্লাড প্রেশার, জেনে নিন কীভাবে

Blood Pressure Control: অ্য়াভোকাডোতে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে যা ব্লাড প্রেশার কমায়। একটা অ্যাভোকাডোতে ৯৭৫ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে। এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য নিয়মিত ডায়েটে যোগ করুন ব্রোকোলি, পিচ ও কিউই।

| Edited By: | Updated on: Apr 17, 2023 | 5:00 PM
উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যায় ভুগছেন? নিয়মিত ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি কিন্তু খেয়াল রাখতে হবে ডায়েটের দিকেও। এমন অনেক খাবার রয়েছে যা ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে। জেনে নিন কোন কোন খাবার রয়েছে এই তালিকায়?

উচ্চ রক্তচাপজনিত সমস্যায় ভুগছেন? নিয়মিত ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি কিন্তু খেয়াল রাখতে হবে ডায়েটের দিকেও। এমন অনেক খাবার রয়েছে যা ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে। জেনে নিন কোন কোন খাবার রয়েছে এই তালিকায়?

1 / 8
কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারে ক্যালসিয়াম রয়েছে। যা ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও কলা খেতে পারেন কারণ একটা সাধারণ আকারের কলায় ৪২০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারি।

কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারে ক্যালসিয়াম রয়েছে। যা ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও কলা খেতে পারেন কারণ একটা সাধারণ আকারের কলায় ৪২০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে যা শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারি।

2 / 8
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে বেশি করে কালো জাম খান। জামে উপস্থিত নাইট্রিক  অক্সাইড রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে। ফলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে বেশি করে কালো জাম খান। জামে উপস্থিত নাইট্রিক অক্সাইড রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করে। ফলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমায়।

3 / 8
বীটেও নাইট্রিক অক্সাইড রয়েছে। তাই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে বীট খান। এছাড়াও বীট শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে শরীরকে সুস্থ রাখে।

বীটেও নাইট্রিক অক্সাইড রয়েছে। তাই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে বীট খান। এছাড়াও বীট শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে শরীরকে সুস্থ রাখে।

4 / 8
 রসুনে অ্য়ালিসিন অ্যাসিড রয়েছে। নাশ্যানাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের সমীক্ষা অনুযায়ী রসুনে উপস্থিত এই উপাদান উচ্চ রক্তচাপ কমায়।

রসুনে অ্য়ালিসিন অ্যাসিড রয়েছে। নাশ্যানাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের সমীক্ষা অনুযায়ী রসুনে উপস্থিত এই উপাদান উচ্চ রক্তচাপ কমায়।

5 / 8
রাঙা আলুতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। যা ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও এতে উপস্থিত ফাইবার হার্টের স্বাস্থ্য়ের জন্যও ভীষণ উপকারি।

রাঙা আলুতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। যা ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও এতে উপস্থিত ফাইবার হার্টের স্বাস্থ্য়ের জন্যও ভীষণ উপকারি।

6 / 8
অ্য়াভোকাডোতে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে যা ব্লাড প্রেশার কমায়। একটা অ্যাভোকাডোতে ৯৭৫ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে।

অ্য়াভোকাডোতে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম রয়েছে যা ব্লাড প্রেশার কমায়। একটা অ্যাভোকাডোতে ৯৭৫ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম থাকে।

7 / 8
এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য নিয়মিত ডায়েটে যোগ করুন ব্রোকোলি, পিচ ও কিউই। এবং কুমড়োর বীজ ও লাল ক্যাপসিকামও খেতে পারেন। এতে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকে।

এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য নিয়মিত ডায়েটে যোগ করুন ব্রোকোলি, পিচ ও কিউই। এবং কুমড়োর বীজ ও লাল ক্যাপসিকামও খেতে পারেন। এতে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকে।

8 / 8
Follow Us: