ঘুমোতে যাওয়ার একটি নির্দিষ্ট সময় করুন। প্রাকৃতিক ভাবে সেই সময়েই প্রতিদিন ঘুম আসবেই।
প্রতিদিন ভাল ঘুমের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা দরকার। যাঁদের ইনসোমনিয়া রয়েছে, তাদের অবশ্যই মেনে চলা উচিত।
শুতে যাওয়ার আগে অবশ্যই ঘরের আলো নিভিয়ে দেবেন। ঘর অন্ধকার থাকলে ঘুম হয় ভাল।
স্ট্রেস দূর করার জন্যই ঘুমানো দরকার। রিল্যাক্স করুন। তারপর ঘুমাতে যান।
গভীর ঘুম যাতে হয়, তার জন্য রাতে শোওয়ার আগে পছন্দের বই পড়ুন।
যতটা সম্ভব দুপুরে ঘুমানো থেকে এড়িয়ে চলুন। রাতে ভাল ঘুমের জন্য দুপুরে বই পড়তে পারেন।
ঘুম কিছুতেই আসছে না! তাহলে বিছানায় বসেই মেডিটেশন করুন।