কোভিড প্রাদুর্ভাব এখনও বর্তমান। ওমিক্রন ছড়িয়ে পড়তে ফের জেগে উঠেছে কোভিড আতঙ্ক।
কোভিডের সাব-ভেরিয়্যান্টগুলির মত মারাত্মক ভাইরাস থেকে শরীরকে বাঁচাতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা প্রয়োজন। আর তাই রোজ পাতে রাখতে হবে এই ৪ খাবার।
চিয়াবীজে রয়েছে জিঙ্ক ও সেলেনিয়াম , যা ইমিউন সিস্টেমকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম।
সারারাত ভিজিয়ে রেখে ব্রেকফাস্টের সময় সিরিয়ালের সঙ্গে যোগ করে রোজ খেতে পারেন।
আদা এবং রসুন হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে অনেকটা বাড়িয়ে তোলে।
উভয়েরই মধ্যে রয়েছে প্রদাহরোধী এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণ।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সামুদ্রিক মাছ খেতে পারেন। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক, ভিটামিন সি, বি১২, আয়রন, যা ইমিউন কোষকে স্বাভাবিক রাখে।
দইয়ে রয়েছে প্রোবায়োটিক, যা হজমশক্তিকে স্বাভাবিক রাখতে মোক্ষম দাওয়াই। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও সাহায্য করে।
এতে রয়েছে কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার ও অন্যান্য পুষ্টি বিপাককে বিকাশ করতে সাহায্য করে।