ঋতুবন্ধের পর মহিলাদের শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা কমতে থাকে।
মেনোপজের পর স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে। তাই ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা বজায় রাখা জরুরি।
মহিলাদের শরীরে ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা বাড়াতে পারে বেশ কিছু খাবার।
ক্যানসারের ঝুঁকি এড়াতে ও ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়াতে ফ্ল্যাক্স সিড খাওয়া শুরু করুন।
ইস্ট্রোজেন হরমোনের মাত্রা সয়াবিনের তৈরি দুধ, টোফু এবং দই খেতে পারেন।
মেনোপজের পর হাড় দুর্বল হতে থাকে। তাই এই সময় অবশ্যই দুগ্ধজাত খাবার বেশি করে খাবেন।
এছাড়া ছোলা খান। প্রতিদিন ১০০ গ্রাম ছোলা খেলে ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ বাড়বে।