দিনে দু'বার ব্রাশ করার পরও দাঁত ও মাড়ির সমস্যা দেখা দিতে পারে।
ডায়েটে ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রেখে আপনি দাঁতের সমস্যা এড়াতে পারেন।
ক্যালশিয়াম হল এমন এক পুষ্টি যা মজবুত ও স্বাস্থ্যকর দাঁত গঠনে সাহায্য করে।
টক দই খান। এটি ক্যালশিয়াম, ভিটামিন এ, ফসফরাস ও পটাশিয়ামে সমৃদ্ধ।
রোজের ডায়েটে আমন্ড রাখুন। এটি ক্যালশিয়াম ও প্রোটিনের ভাল উৎস।
কাবুলি ছোলার তৈরি খাবার খান। ক্যালশিয়ামের পাশাপাশি এতে আয়রন, জিঙ্কও রয়েছে।
দাঁতের যত্ন নিতে ডায়েটে পনির রাখতে পারেন। এটিও ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ।