নাক ডাকা মোটেও আরামদায়ক ও স্বাস্থ্যকর কোনও বিষয় নয়।
শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট টিস্যু জমলে ও পেশি দুর্বল হলে নাক ডাকেন অনেকে।
সাধারণত মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের শ্বাসনালী সরু হয়। তাই পুরুষদের মধ্যে নাক ডাকার সমস্যা বেশি হয়ে থাকে।
নিয়মিত মদ্যপান, ধূমপান ও ঘুমের ওষুধ খেলে নাক ডাকা শুরু হয়। তাই শোওয়ার আগে এইগুলি থেকে এড়িয়ে চলুন।
কাত হয়ে ঘুমালে নাক ডাকার সমস্যা কমে যেতে পারে।
পাকস্থলিতে বেশি মাত্রায় এ্যাসিডিটির সাথে নাক ডাকার সম্পর্ক আছে। মসলাযুক্ত খাবার বেশি খেলে এ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দেয়।