প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান
হোল গ্রেন জাতীয় খাবার খান
দুগ্ধজাত পণ্যকে খাদ্যতালিকায় রাখুন
তাজা ফল ও সবজি খান
সব সময় হাইড্রেট থাকুন। ডাবের জল, ফলের পান করুন