চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করতে হবে। প্রয়োজন শরীরচর্চার। এছাড়াও ফল, শাকসবজি বেশি করে খেতে হবে
পালংশাক, ব্রকোলি, অঙ্কুরিত মুগ ও ছোলা, বাদাম, টক-জাতীয় ফল অবশ্যই আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন
গর্ভধারণের পরিকল্পনা থাকলে অন্তত ১ বছর আগে থেকে ফোলেট খান
মাছ অবশ্যই খান। কারণ মাছের মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
গোটা শস্য খান। কিন্তু রিফাইনড কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন।