প্রোটিনের জন্য শুধু মাছ-মাংসের ভরসা করলে চলবে না।
নিরামিষভোজী হলে আপনার শরীরে প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে পারে ফলও।
১০০ গ্রাম পেয়ারায় ২.৬ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়।
প্রতি ১০০ গ্রাম কমলালেবুতে ০.৯ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে।
প্রতি ১০০ গ্রাম কলায় আপনি ১.১ গ্রাম প্রোটিন পাবেন।
প্রতিদিন ১০০ গ্রাম কিশমিশ খেলে ৩ গ্রাম প্রোটিন পাবে আপনার শরীর।
এক কাপ কাঁঠালে ২.৮ গ্রাম প্রোটিন পাওয়া যায়।