অতিরিক্ত হাইড্রেশনের কারণে কিডনির উপর প্রভাব পড়ে বেশি। চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। জল থেকে মুক্তি পেতে ক্ষমতা হারাতে হতে পারে।
প্রধান পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে হল হাইপোনেট্রিমিয়ারের ঝুঁকি তৈরি হয়। রক্তে মধ্যে মিশ্রিত সোডিয়াম উপাদান বেড়ে গিয়ে মারাত্মক অবস্থা হতে পারে।
ওভারহাইড্রেশনের হলে খুব বেশি সময় ধরে উপেক্ষা করা নয়। অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
খিঁচুনি, মাথাব্যথা, বমি হওয়া, বমি বমি ভাব, বিভ্রান্তি হওয়ার মত উপসর্গ দেখা যায়।
একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে ৮ থেকে ১২ গ্লাসের বেশি জল পান করা প্রয়োজন।
পুরুষদের জন্য দিনে ৩.৭ লিটার জল পান করা উচিত। আর মহিলাদের জন্য ২.৭ লিটারের বেশি প্রয়োজন হয় না।
তার মানে প্রতি ২০ কিলোগ্রাম শরীরের ওজনে ১ লিটার জল পান করা দরকার।