মহিলাদের দেহে সবচেয়ে বেশি আয়রনের ঘাটতি দেখা যায়।
রক্তাল্পতার ঝুঁকি কমাতে খাদ্যতালিকার উপর ভরসা রাখুন।
তাজা শাক-সবজি খান বেশি করে। সঙ্গে তাজা ফলও রাখুন।
কিশমিশ, আমন্ড, অ্যাপ্রিকটের মতো শুকনো ফল খেতে পারেন।
গোটা শস্যের তৈরি খাবারেও আয়রনের চাহিদা পূরণ হয়।
রেড মিট, মাংসের মেটে, মুরগির মাংস ইত্যাদি খেতে পারেন।
এছাড়া বিভিন্ন ধরনের ডাল, মটরশুটি ডায়েটে রাখুন।