খারাপ বা এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়লে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ে।
খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হয়।
এছাড়া খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে বেশ কিছু পানীয়ের উপরও ভরসা রাখতে পারেন।
গ্রিন টি'তে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
ফ্যাটযুক্ত দুধ ছেড়ে সোয়া মিল্ক পান করুন। এলডিএল-এর মাত্রা কমবে।
এছাড়া আপনি ওটসের দুধ কিংবা ওটসের তৈরি স্মুদি পান করতে পারেন।
টমেটো দিয়ে তৈরি স্মুদি পান করুন। এই পানীয়ও কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরির মতো ফল দিয়ে স্মুদি বানিয়ে পান করুন।
ডার্ক চকোলেটের তৈরি পানীয়ও পান করতে পারেন। এটিও কোলেস্টেরলের জন্য উপযোগী।