বাচ্চাদের হাড় মজবুত করার জন্য ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ানো জরুরি।
এর জন্য দুগ্ধজাত পণ্য সবচেয়ে ভাল। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম রয়েছে।
আপনার বাচ্চার যদি দুধে অ্যালার্জি থাকে তাহলে তোফু খাওয়াতে পারেন।
শুধু তোফু নয়, সোয়াবিনও ক্যালশিয়ামের পাওয়ারহাউস।
বাচ্চার ডায়েটে শাক-সবজি অবশ্যই রাখবেন।
মাছও আপনার সন্তানের মজবুত হাড় গঠনে সাহায্য করবে।
ক্যালশিয়ামের চাহিদা পূরণ করতে রোজকারের ডায়েটে টকদই রাখুন।