ওজন কমানোর প্রাথমিক শর্ত হল নিয়ম করে ডায়েট আর শরীরচর্চা
রোজ যদি শরীরচর্চা পরিশ্রম না করেন তাহলে কিছুতেই ওজন কমবে না
রোজ উদায়স্ত খেটে কোনও ক্রমে জীবন কেটে যাচ্ছে
সেখানে নিজের জন্য বা শরীরচর্চা করার মত সময় অনেকের কাছেই নেই
এমনকী কাজের চাপে রাতে ঘুমনোর সময় কমে গিয়েছে, ঘুম ঠিকমতো হয় না
ওজন ঝরাতে হলে প্রথমেই ক্যালোরি মেপে খাবার খেতে হবে
চেষ্টা করুন ছোট প্লেটে খাবার খাওয়ার এতে কম পরিমাণে খাওয়া হয়
ঘুম থেকে উঠে খালিপেটে একগ্লাস উষদুষ্ণ জলে মধু আর লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন
এই পানীয় আলসেমি কমায়, শরীরে রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা বাড়ায় আর কোষ্ঠকাঠিন্যের হাত থেকে রক্ষা করে