বেশিরভাগ মানুষের ধারণা মিষ্টি খেলেই সুগার বাড়ে।
সবসময় মিষ্টি খেলেই সুগার বাড়বে, এমন নয়। মিষ্টি ছাড়াও অনেক খাবারে সুগার বাড়ে।
কেচাপ, সসেও চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। এতে সুগার বাড়তে পারে।
প্রোটিন বার বা গ্র্যানোলা বার খেলে আপনার মধ্যে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
ডায়াবেটিস এড়াতে প্যাকেটজাত ফলের রস খাবেন না। এতে সুগার বেড়ে যায়।
প্যাকেটজাত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলেও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ে।
ফ্লেভার যুক্ত দই স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভাল নয়। খেতে হলে ঘরে পাতা টক দই খান।
ডায়াবেটিসের ঝুঁকি এড়াতে সাদা পাউরুটি খাবেন না। বাড়বে অন্যান্য রোগের ঝুঁকিও।
কিশমিশ, খেজুরের মধ্যেও শর্করা থাকে। তাই বুঝেশুনে খাওয়াই ভাল।