সুস্থ থাকতে শরীরচর্চার পাশাপাশি দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা

প্রোটিন, ক্যালশিয়াম, ভিটামিন বি১২-এ সমৃদ্ধ দুধ শরীরের জন্য় অত্য়ন্ত প্রয়োজনীয়

তবে দুধ খাওয়ার কিছু নিয়ম রয়েছে। তা মেনে চলা জরুরি

 সুস্থ থাকতে কোন সময় দুধ খাবেন জেনে নিন...

আয়ুর্বেদ মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের দুধ খাওয়ার সঠিক সময় রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে

এতে হজমের কোনও সমস্যা হবে না। এবং  রাতে দুধ খেলে ঘুম হয় ভাল। শরীর অনেক বেশি পরিমাণে ক্যালশিয়াম শোষণ করতে পারে

বাচ্চাদের দুধ খাওয়ার সঠিক সময় আবার সকালবেলা

একান্ত প্রয়োজন না হলে রাতে ঘুমনোর আগে বাচ্চা কে দুধ না দেওয়াই ভাল

সুস্থ থাকতে শরীরচর্চার পাশাপাশি দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা