একজন ব্যক্তি যত বেশি অ্যান্টি অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ খাবার খাবেন তার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তত বাড়বে।
হৃদরোগ, ক্যানসারের মতো রোগের ঝুঁকি কমাতে নিয়মিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
কিসমিস- সুস্থ থাকতে রোজ একমুঠো কিসমিস খান। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে হু হু করে।
আখরোট - গর্ভবতী মায়েদের জন্য বেশ উপকারী। শিশুর মস্তিষ্ক গঠনে কার্যকরী ভূমিকা রাখে।
রাজমা- গ্রীষ্ম বা শীত, যে কোনও সময়েই ডায়েটে রাখুন রাজমা। কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
ব্রকলি- শীতকালীন এই সবজিটি অ্যান্টি অক্সিডেন্টের একটি ভালো উৎস।
ডার্ক চকোলেট- এই অ্যান্টি অক্সিডেন্ট প্রদাহ কমায় ও হৃদরোগ প্রতিরোধ করে।
টমেটো- ভিটামিন সি ও এ সমৃদ্ধ এই সবজি ত্বক ও স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী।