30 December 2023
এই ৬ খাবার খেলে টাকেও চুল গজাবে
credit: istock
TV9 Bangla
চুল পড়ার পিছনে সবসময় শ্যাম্পু-কন্ডিশনারই দায়ী থাকে না। অনেক সময় দেহে পুষ্টির অভাব থাকলেও চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে।
দেহে জিঙ্কের ঘাটতি থাকলে চুল পড়ার সমস্যা দেখা দেয়। এই পুষ্টি চুল পড়া কমিয়ে চুলের বৃদ্ধিতে বিশেষ সাহায্য করে।
জিঙ্ক সমৃদ্ধ পালং শাক খেতে পারেন। এই শাকের মধ্যে নানা ধরনের ভিটামিন ও মিনারেল রয়েছে। এগুলো চুল স্বাস্থ্য ভাল রাখে।
ডিমের মধ্যে জিঙ্ক, প্রোটিন ও বায়োটিন রয়েছে। এই তিন উপাদানই চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে এবং মজবুত চুল গঠনে সাহায্য করে।
টক দইয়ে কুমড়োর দানা ছড়িয়ে খান। দুটো খাবারেই জিঙ্ক রয়েছে। চুল পড়া কমানোর পাশাপাশি টক দই ও কুমড়োর দানা স্ক্যাল্পের খেয়াল রাখবে।
মুসুর হোক বা মুগ, যে কোনও ডাল খেলে আপনার দেহে জিঙ্কের ঘাটতি পূরণ হয়ে যাবে। পাশাপাশি ডালে প্রোটিন ও আয়রনও পাবেন।
কাবুলি চানার তৈরি স্যালাদ, স্যুপ বা তরকারি খেতে পারেন। এই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারে জিঙ্কও পাওয়া যায়, যা চুলের জন্য উপকারী।
রোজের ডায়েটে কাজু রাখতে উপকার পাবেন। জিঙ্কের পাশাপাশি কাজুতে আয়রন ও বায়োটিন রয়েছে, যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য উপযোগী।
আরও পড়ুন