23 December 2023
মাছ থেকে চকোলেট—খেলেই গ্লো করবেন
credit: istock
TV9 Bangla
ত্বকের দেখভাল করার জন্য স্কিন কেয়ারই যথেষ্ট নয়। পাশাপাশি খাওয়া-দাওয়ার উপরও বিশেষ জোর দিতে হবে আপনাকে।
স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার ত্বককে ভিতর থেকে পুষ্টি জোগায়। এতে ব্রণ, তেলতেলে ভাব একজিমা, র্যাশের সমস্যা সহজেই দূর করে যায়।
স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি ও র্যাশবেরির মতো ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিনের পরিপূর্ণ। এটি অক্সিডেটিভ চাপ কমিয়ে ত্বকের সতেজতা বজায় রাখে।
শীতের ডায়েটে রাঙা আলু রাখুন। এতে থাকা বিটা-ক্যারোটিন ত্বকের কোষ গঠনে ও ত্বকের প্রাকৃতিক জেল্লা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
মাছের মধ্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। মাছ খেলে ত্বক হাইড্রেট থাকবে এবং বয়স বাড়লে ত্বকের টানটান ভাব বজায় থাকবে।
রোজ সকালে আমন্ড, আখরোট, চিয়া সিড ও ফ্ল্যাক্স সিড খান। এতে থাকা ভিটামিন ও ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের জেল্লা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
দুপুরের পাতে শাকপাতা বেশি রাখুন। এতে ভিটামিন এ, সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ত্বকে কোলাজেন গঠনে সাহায্য করে।
শুকনো আমলকি সারা বছর খাওয়া যায়। তবে, শীতে তাজা আমলকি খেতে পারলে কোনও রোগ আপনাকে ছুঁতে পারবে না।
আরও পড়ুন