ঘড়ির কাঁটা ধরে এগোয় সময় আর ভাঁজ পড়তে থাকে কপালে। মুখে ছাপ ফেলে বলিরেখা। পরিবর্তিত জলবায়ু, অতিরিক্ত দূষণ আমাদের ত্বকে ইতোমধ্যেই বেশ প্রভাব ফেলেছে।
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কী করা উচিত জানেন কি? রয়েছে কিছু দুর্দান্ত উপায়। যা মানলে আর ত্বকে বলিরেখার সমস্যা হবে না। আপনি থাকবেন চিরতরুণ।
জলজাতীয় ফল খান বেশি করে। আঙুর, তরমুজ, শসা এসব ফল খেতে পারেন। মন খুলে হাসুন। হাসিখুশি থাকলে মন ভালো থাকে। শরীরে বয়সের ছাপ পড়ে না।
খাদ্যতালিকায় সবুজ ও লাল রঙের খাবার রাখুন। এসব খাবারে থাকা ভিটামিন সি ও কে শরীর সুস্থ রাখবে। টমেটো, ক্যাপসিকাম, ব্রকোলিসহ বিভিন্ন শাক ও সবজি খেতে পারেন।
খাবার তালিকায় রাখুন তৈলাক্ত মাছ। সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন তেলযুক্ত মাছ খেতে পারেন।বলিরেখাহীন ত্বক ও সুস্থ শরীরের জন্য পর্যাপ্ত জল পান করতে হবে।
জল শরীর থেকে দূষিত উপাদান বের করে শরীর সুস্থ রাখবে।
চিনি বাদ দিয়ে দিন খাদ্যতালিকা থেকে। অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন।
অলস জীবন ত্যাগ করে শারীরিক পরিশ্রম করুন। শারীরিক পরিশ্রম দেহের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি হয় এবং দেহে সঠিক মাত্রায় অক্সিজেনের সরবরাহ করে, যা কোষগুলোকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে।
সুস্থ থাকতে ও তারুণ্য ধরে রাখতে পরিশ্রম করুন। অধিক তেল-মশলা যুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না। তেলে ভাজা খাবার, ফাস্টফুড কে না বলতে হবে। কম তেল মশলা দিয়ে খাবার খেতে হবে।