Ageing

শীতের সঙ্গী হোক সর্ষের তেল

31 October 2023

ফিটনেস এন্থুসিয়াস্ট মিলিন্দ কোন জাদুমন্ত্রে এত ফিট তা স্বয়ংই জানিয়েছেন। সামান্য ডায়েটারি ও লাইফস্টাইল পাল্টেই বাজিমাত করেছেন তিনি

ফিটনেস এন্থুসিয়াস্ট মিলিন্দ কোন জাদুমন্ত্রে এত ফিট তা স্বয়ংই জানিয়েছেন। সামান্য ডায়েটারি ও লাইফস্টাইল পাল্টেই বাজিমাত করেছেন তিনি

ফিটনেস ও সক্রিয় জীবনযাপন প্রণালী আপনার বয়স বাড়তে দেবে না। দিনে কমপক্ষে ৫ মিনিট হলেও ব্যায়াম করুন

ফিটনেস ও সক্রিয় জীবনযাপন প্রণালী আপনার বয়স বাড়তে দেবে না। দিনে কমপক্ষে ৫ মিনিট হলেও ব্যায়াম করুন

আপনাকে ম্যারাথন দৌড়তে হবে না, সিক্স প্যাকসও বানাতে হবে না। যে ব্যায়াম আপনি উপভোগ করেন তা করেই মুশকিল আসান করতে পারবেন

আপনাকে ম্যারাথন দৌড়তে হবে না, সিক্স প্যাকসও বানাতে হবে না। যে ব্যায়াম আপনি উপভোগ করেন তা করেই মুশকিল আসান করতে পারবেন

ত্বকের ভারসাম্য বজায় রাখতে, অতিরিক্ত তাপমাত্রার মোকাবিলা করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন

নিজের যত্ন নিতে কোনও গাফিলতি করবেন না। স্বাস্থ্যকর, সক্রিয় জীবনযাপন এবং সঠিক সময় সিদ্ধান্ত গ্রহণ আপনার শরীরে বয়সের ছাপ পড়তে দেবে না

প্রোটিন ও এনার্জিতে ভরপুর আমন্ড খেতে ভোলেন না মিলিন্দ সোমান। এই আমন্ডই ব্যায়ামের পর কোষের পুনরুজ্জীবন ও পেশীর উন্নতিতে সহায়ক হবে। সকালে এক মুঠো আমন্ড খেতে পারেন বা সারাদিনে অল্প অল্প আমন্ড খেলেও কাজে দেবে

স্ট্রেচিং, যোগাসন, প্ল্যাঙ্কস করুন। কোনও কিছুই সম্ভব না-হলে সিঁড়িতে ওঠা-নামা করে নিন। সেল্ফ কেয়ারের জন্য দিনে অন্তত কিছু সময় ব্যয় করুন। এই সময়টা একদম নিজের জন্য রাখুন

তাজা ফল ও সবজি খান। এতে শুধু ত্বকই নয়, শরীরও সুস্থ থাকবে। স্বাভাবিক ভাবেই বাড়বে আপনার সৌন্দর্য। সেই সঙ্গে মনের দিক থেকেও ভাল থাকবেন