শুষ্ক ত্বক ঠেকাতে যা কিছু রোজ খাবেন
20 November 2023
শীতকালে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা খুব সাধারণ। এই সমস্যা থেকে বাঁচতে গেলে আপনাকে স্কিন কেয়ারের উপর জোর দিতেই হয়।
স্কিন কেয়ারের পাশাপাশি ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ডায়েটের উপরও নজর দিন। সুন্দর ত্বকের রহস্য ডায়েটে লুকিয়ে থাকে।
প্রতিদিন ১০ গ্লাস জল পান করলে ত্বক হাইড্রেট থাকে। এছাড়া ভিটামিন ও মিনারেলে ভরপুর খাবার ত্বকের যত্ন নেয়।
ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে শীতের ডায়েটে রাঙা আলু রাখুন। মিষ্টি আলুতে ভিটামিন এ ও বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা ত্বকের জন্য উপকারী।
বাদাম ও বীজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ই ও প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডে পরিপূর্ণ হয়। এগুলো নরম ও মসৃণ ত্বক গঠনে সাহায্য করে।
শীতকালে রোজ পালং শাক খান। ভিটামিন ই, এ ও সি-এর মতো পুষ্টি রয়েছে পালং শাকে, যা ত্বককে নানা উপায়ে উপকারিতা প্রদান করে।
শুষ্ক ত্বকের হাত থেকে বাঁচতে অ্যাভোকাডো খান। ভিটামিন সি, ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিটা-ক্যারোটিনের মতো পুষ্টি রয়েছে এই ফলে।
ত্বককে ভাল রাখতে গেলে মাছ খেতেই হবে। সামুদ্রিক মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যে দারুণ কাজ করে।
আরও পড়ুন