পরিশ্রম ও ওয়ার্ক আউট করেই মিলবে ঝরঝরে ও ছিপছিপে চেহারা।
ওজন কমানোর পাশাপাশি চাই সেরা পুষ্টিকর ও সুস্বাদু খাবার।
ছোলেতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন।
কুমড়োতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন ও মিনারেল। লো ক্যালোরির জন্য এই সবজি খান।
ওজন কমানোর জন্য ব্রেকফাস্টে থাকুক ওটস।
আমন্ড, আখরোট বা কাজুবাদাম সঙ্গে রাখুন। অনেকক্ষণ গ্যাপ হলে ২-৩টে করে খান।
ব্রেকফাস্টে প্রতিদিন একটি করে ডিমের পদ রাখুন। সারাদিন পেট ভরতি থাকবে।