রোজকার শরীরচর্চায় কোনও ফাঁকি নেই তাঁর। সেই সঙ্গে সোশ্যাল মিডিয়াতেও খুবই সক্রিয় মালাইকা। রোজকার শরীরচর্চার নানা ভিডিয়ো পোস্ট করেন তাঁর অনুরাগীদের জন্য।
কখনও যোগা, কখনও জগিং আবার কোনও দিন ইচ্ছে হলে বেরিয়ে পড়েন সমুদ্রের পাড়ে মর্নিং ওয়াক করতে। মালাইকা মানেই চোখের সামনে ভেসে ওঠে ছাঁইয়া ছাইঁয়ার সেই ঐতিহাসিক মুহূর্ত।
সুস্থ থাকতে রোজ সকালে খালিপেটে একগ্লাস ইষদুষ্ণ জলে একটা গোটা পাতিলেবু দুয়ে খান মালাইকা। এছাড়াও সারাদিনে তিনি আর কী কী খাবার খান সেই তালিকাও থাকবে।
শুধু ডায়েট আর শরীরচর্চা করলেই হবে না, রোজকার জীবনে একটা নির্দিষ্ট রুটিনও মেনে চলা জরুরি। এমনটাই পরামর্শ মালাইকার।
ডায়েটের পাশারাশি মাঝেমধ্যে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংও করেন তিনি। আর তাই তাঁর ডায়েটও সাজানো একই ভাবে। দিনের শেষ খাবার খান ৭-৭.৩০ এর মধ্যে।
তাঁর ফিটনেসের ধারে কাছেও কেউ ঘেঁষতে পারেন না। কোভিড প্রটোকল মেনে তিনি বাড়তেই শরীরচর্চা করেন। তাঁর শরীরচর্চার কিছু ভিডিয়ো তিনি শেয়ার করেন ভক্তদের জন্যেও।
যোগ ব্যায় আজকের নয়। সেই প্রাচীন কাল থেকেই চলে আসছে। শরীরের সব অঙ্গ-প্রত্যঙ্গকে ঠিক রাখা, রক্ত সঞ্চালনে সাহায্য করা এসব ক্ষেত্রে উন্নতি হয় যদি নিয়মিত যোগ ব্যায়াম অভ্যাস করা হয়।
মালাইকাও কিন্তু সব সময় বলেন, সুস্থ থাকতে হলে জোর দিতে হবে দৈনন্দিন জীবনযাত্রায়। জীবনে নিয়মানুবর্তিতার ভীষণ প্রয়োজন। নিয়ম মেনে চলতে পারলেই শরীর থাকবে সুস্থ।