হাড়ের শক্তি বাড়বে দ্বিগুণ! ডায়েটে রাখুন এই ৬ খাবার
প্রাকৃতিকভাবে হাড়কে কীভাবে শক্তিশালী করতে তুলবেন
ভিটামিন ডি ও প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম প্রতিদিন একটি করে খান।
হাড়ের যত্নে প্রতিদিন একগ্লাস করে দুধ খাওয়া উচিত।
বাধাকপিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন। হাড়ের যত্নে ডায়েটে রাখুন বাধাকপি।
চিজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম। হাড়তে মজবুত করতে দারুণ কার্যকরী।
হাড় সুস্থ রাখতে রোজ ডায়েটে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও প্রোটিন জাতীয় খাবার রাখুন।
ঢেঁড়শ শুধু হাড়কেই নয়, ইমিউনিটি বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।
ক্যালসিয়াম, ওমেগা ৩ , ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন সমৃদ্ধ ছোট ছোট মাছ খান।