ওজন কমাতে গেলে আপনাকে সবসময় ব্রেকফাস্টের উপর জোর দিতে হবে।
ব্রেকফাস্টে প্রোটিন যুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার রাখতে হবে।
কিন্তু কাজে বেরোনোর তাড়া থাকায় নিত্যনতুন ব্রেকফাস্ট বানানো সম্ভব নয়।
মাত্র দু'টো উপাদানের তৈরি ব্রেকফাস্টে কমিয়ে ফেলতে পারেন ওজন।
ডিম ও কলা দিয়ে বানিয়ে ফেলুন প্যানকেক। এতে ওজন কমবে এবং এটি খেতেও সুস্বাদু।
৪টে ডিম ও ২টো পাকা কলা একসঙ্গে পেস্ট করে নিন। মিশ্রণটি মসৃণ হওয়া চাই।
ফ্রাইং প্যানে অল্প মাখন দিন। তারপর এতে প্যানকেকের ব্যাটার অল্প করে দিন।
এপিঠ ওপিঠ ভাল করে ভেজে নিলেই তৈরি প্যানকেক।
পিনাট বাটার কিংবা মধু দিয়ে খান প্যানকেক। প্যানকেকের সঙ্গে আরও ফল খেতে পারেন।