দুধ ছাড়াও ক্যালসিয়াম পাওয়া যাবে এই সব খাবারে

১০০ গ্রাম কাঁচা তিলের বীজে এক হাজার মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে।

কমলালেবুর মধ্যে ভিটামিন সি থাকে, যা শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে

বিভিন্ন ধরনের বাদাম ক্যালসিয়ামের অন্যতম একটা বড় উৎস