শীতকালের অসুস্থতা কমাতে স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্য গ্রহণ করা অপরিহার্য।
বিভিন্ন রোগভোগ থেকে রক্ষা করার জন্য সঠিক পুষ্টিকর ও ভেষজ খাবার গ্রহণ করা চাই।
সর্দি-কাশি থেকে ডায়াবেটিস, রক্তচাপে যাঁরা ভোগেন, তাঁরা এই ঠান্ডা আবহাওয়ায় সকালে খালি পেটে এই ৫ খাবার চিবিয়ে খান
বাইরের ব্যাকটেরিয়ার হামলা থেকে শরীরকে সুস্থ রাখতে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক টুকরো করে হলুদ চিবিয়ে খান।
ঠান্ডার দিনগুলিতে শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন সকালে তুলসী পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন। তাতে অ্যালার্জির সমস্যা দূর হয়।
ঠান্ডার দিনে এক কুচি করে আদা খেলে সর্দি-কাশিতে আরাম লাগে। গলাব্যথা ও গাঁটের ব্যথা উপশম হয়।
পুদিনা পাতায় রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিফাঙ্গাল বৈশিষ্ট্য। মস্তিষ্কের জন্য উপকারী।