আমিষভোজীদের কাছে মাছ, মাংস ডিম ইত্যাদি প্রোটিনের উৎস রয়েছে
কিন্তু নিরামিষাশীদের জন্য এই সংখ্যাটা কম। তবে জানুন কী খেলে শরীরে প্রোটিনের ঘাটতি হবে না
বেশি করে ড্রাই ফ্রুটস ও পিনাট বাটার খান। ২ চামচ পিনাট বাটারে ৮ গ্রাম প্রোটিন থাকে
নিরামিষভোজীদের জন্য সয়া দুধ প্রোটিনের একটি ভাল বিকল্প
বেশি করে ডাল খান। ডালে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে
এক কাপ মুসুর ডালে ১৮ গ্রাম প্রোটিন থাকে
প্রোটিনের বিকল্প হিসেবে খেতে পারেন ব্রোকোলি ও ওটস
মাত্র আধ কাপ ওটসে ৬.৭৫ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে