সুস্থ থাকতে কতটা পরিমাণে জল খাওয়া উচিত তা আমাদের সকলের জানা প্রয়োজন
সাধারণত একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে নিয়মিত ৮-১০ লিটার জল খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা
জল কখনই আমরা মেপে খাই না। তবে প্রতিদিন মেপে ৩ লিটার জল খাওয়া জরুরি
অনেকেই ভাবেন সারাদিন গাদা গাদা জল খেলেই সব রোগ গায়েব হয়ে যাবে। তবে এই ধারণা একেবারেই ভুল
নিজের ওজন জানুন। যা ওজন হবে সেই সংখ্যাকে ৩০দিয়ে ভাগ করুন। ভাগফল যা দাঁড়াবে তত লিটার জল দৈনিক পান করা উচিত।
যেমন আপনার ওজন ৬০কেজি হলে আপনার ২ লিটার জল ডেলি খাওয়া উচিত
এছাড়াও শরীরের সচলতা,পরিশ্রম কতটা করছেন বা অনেকসময় জলবায়ুর উপরেও জল খাবার পরিমান নির্ভর করে
যেমন ওয়ার্ক আউট করে ঘাম ঝরানোর পর তেষ্টা বাড়বেই। এইসময় কমপক্ষে ৫০০মিলি জল পান করা উচিত