সুগারের মতই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা এখন ঘরে ঘরে। এর জন্য দায়ী আমাদের জীবনযাত্রা আর খাদ্যাভ্যাস। তাই সুস্থ থাকতে এই অভ্যাসেই আনতে হবে বদল
ব্লাড প্রেসার রুখতে নিয়ম মেনে খাওয়া এবং ঘুম খুবই জরুরি। পাশাপাশি ধূমপান, মদ্যপান ছাড়তে হবে
প্রেসারের রোগীদের জন্য ঘাতক নুন। খাবারে নুন খাওয়ার অভ্যাস দূর করতে হবে। সঙ্গে তেলেভাজা কম খেতে হবে
রোজ একবাটি করে সবজি সেদ্ধ খান। সঙ্গে কর্ন, ব্রকোলি দিয়ে স্যালাড বানিয়েও খেতে পারেন
বিকেলের স্ন্যাকস অঙ্কুরিত ছোলা, মুগ দিয়ে বানিয়ে নিন স্প্রাউট চাট। সঙ্গে লেবুর রস, শসা, পেঁসাজ কুচিও অবশ্যই দেবেন। সামান্যই নুন দিন
প্রেশারের সমস্যা থাকলে লাল আটা বা মাল্টিগ্রেন আটার তৈরি রুটি খান। স্বাদবদলে বানিয়ে নিতে পারেন মুগের চিল্লাও। এতে প্রোটিন, ফাইবার বেশি থাকে