স্বাস্থ্যবিধি মানার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা সকলের জন্য জরুরি।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি প্রয়োজন যোগাভ্যাস।
ঘরে বসেই এমন কিছু আসন করা যায়, যাতে প্রতিরোধ শক্তি বাড়ে। পেশি মজবুত করতে ও মনোযোগ স্থির করতেও যোগা অত্যন্ত কার্যকরী।
শারীরিক গঠনের উপর নির্ভর করে যোগা অভ্যাস করা প্রয়োজন। রোজের তালিকায় প্রাণায়ামের সঙ্গে রাখা যায় মত্স্য আসনও।
মাছ যেভাবে ভেসে বেড়ায় জলেতে, মত্স্যাসনের ভঙ্গি ঠিক তেমন। মেঝেতে শুয়ে এই আসন করতে হয়।
ম্যাটের ওপরে টানটান হয়ে শুয়ে দুই পা এক জায়গায় করে নিতে হবে। দুই পাশে টানটান করে রাখতে হবে হাতগুলো।
তারপরে চোখ বুজে ফেলুন। শ্বাস-প্রশ্বাস থাকবে স্বাভাবিক।