শীতে ভাইরাল ফিভার, সর্দি-কাশি, গলাব্যথার মতো অসুখের মোকাবিলা করে রোগ প্রতিরোধ বৃদ্ধিতে রোজ ডায়েটে কী কী খাবেন?
রসুন: সর্দি, কাশি, ফ্লুয়ের চিকিত্সায় কাঁচা রসুন বেশ কার্যকরী। থেরাপিউটিকের উপকার পেতে রোজ খান।
হলুদ: হলুদ-দুধ যে কোনও অসুস্থতায় সুপরিচিত ঘরোয়া প্রতিকার। ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এর বিকল্প নেই।
আদা: শুকনো কাশি ও গলাব্যথার উপশমে, হাঁপানি থেকে মুক্তি পেতে গরম চায়ে আদার টুকরো ব্যবহার করুন।
আনারস: শুকনো কাশি, কাশি তীব্রতা কমাতে আনরসের ব্রোমেলাইন উপাদান খুবই কার্যকরী।
মধু: শীতে শ্বাসকষ্টের সমস্যা, কাশির তীব্রতা কমাতে মধু ও লেবুর রস জলের সঙ্গে মিশিয়ে খান। উপকার পাবেন।
কুমড়োর বীজ: এতে রয়েছে জিংক, যা শ্বেত রক্তকণিকাকে স্বাভাবিক রাখে। রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বাড়ায়।
ভেজিটেবিল স্যুপ: ইমিউনিটি বৃদ্ধির জন্য আদা, রসুন, গোলমরিচ দিয়ে তৈরি এক বাটি ভেজিটেবিল স্যুপ খান। অনেক উপকার পাবেন।
চা: কাশি বা সর্দি হলে গ্রিন টি, ব্ল্যাক টি বা হার্বাল টি খেতে পারেন। বুকে কফ জমলে, নাক বুজলে চা খান, আরাম পাবেন।