ঘুম চোখ খুলেই ৩ থেকে ৪ গ্লাস গরম জল
কিছুক্ষণপর সিদ্ধ ডিম সঙ্গে ফল
দুপুরে গ্রিল্ড সব্জি, সঙ্গে গ্রিন সালাড
রাতে রুটি সব্জি সঙ্গে ডাল, ভাত খাননা উরফি