অস্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া, শরীরচর্চার অনীহা কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।
কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে গেলে আপনাকে নিয়ম করে যোগব্যায়াম করতেই হবে।
পাশাপাশি ডায়েটে রাখতে হবে বেশ কিছু খাবার। সেগুলো কী-কী দেখে নিন।
রোজ সকালে খালি পেটে এক গ্লাস ইষদুষ্ণ জলে মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে খান।
ভাতের সঙ্গে রাখুন কাঁচা রসুন। প্রয়োজনে রসুন থেঁতো করে দুধে মিশিয়ে খান।
কাঁচা হলুদ গরম জলে ফুটিয়ে নিন। এতে মধু ও লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন।
এসব খাবার ছাড়াও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া জরুরি।
আপেলের মধ্যে ফাইবার রয়েছে। তাই রোজ একটা করে আপেল খেতেই হবে।
ওটস খেলেও আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।