ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক গ্লাস গরম দুধ খাওয়া উচিত।
এটি আমাদের দেশে প্রাচীনকাল থেকে প্রচলিত রয়েছে।
দুধে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিইনো অ্যাসিড রয়েছে।
এই উপাদানটি ঘুমকে প্রচোরিত করতে সাহায্য করে।
এছাড়া দুধে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে।
পাশাপাশি গরম দুধ শরীর ও মনে ভাল প্রভাব ফেলে।
এতে শরীরে ঝিমুনি ভাব আনে এবং অনিদ্রার সমস্যা দূর হয়ে।