সুস্থ থাকতে রাতে ভাল করে ঘুমের প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম না হলেই মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব পড়ে।
দুধের মধ্যে রয়েছে মেলাটোনিন ও ট্রিপটোফ্যান নামে কিছু নির্দিষ্টি যৌগ , যা ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে।
দুধ ও পনিরের মত অন্যান্য দুগ্ধজাত দ্রব্যে উপস্থিত কিছু যৌগ রয়েছে যা আপনাকে রাতে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে। দ্রুত ঘুম আসার জন্য মোক্ষম দাওয়াই।
ঘুমাতে যাওয়ার আগে উষ্ণ দুধ পান করলে দেহ শান্ত ও শিথিল হয়। তাতে দ্রুত ঘুম চলে আসে।
ক্যামোমাইল চা পান করলে ভাল ঘুম হয়। এছাড়া জীবনধারা পরিবর্তন করলেও ঘুমের প্রয়োজন হয়।
অনেকেই ঘুমাতে যাওয়ার পর গরম গরম দুধ পান করতে পছন্দ করেন। যাতে ভাল ঘুম হয়