ওজন কমানোর লক্ষ্যে এখন সকলেই ছুটছেন। বাড়তি ওজন শরীরের জন্য একেবারেই ভাল নয়। তেমনই একদিনের মধ্যে ওজন কমিয়ে ফেলা যায় তাও নয়
ওজন কমানোর জন্য সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ হল ডায়েট আর শরীরচর্চা। নিয়ম মেনে ডায়েট করতে পারলে তবেই কমবে ওজন
আমাদের রোজকার খাবারের মধ্যে প্রধান হল ভাত আর রুটি। সঙ্গে সবজি, ডাল, মাছ, মাংস, ডিম তো থাকেই
তবে সকলের মনেই প্রথম যে প্রশ্ন আসে তা হল ওজন কমাতে কোন ডায়েট কার্যকরী? অর্থাৎ ডায়েটে ভাত নাকি রুটি রাখা দরকার তাই নিয়েই দ্বন্দ্বে ভোগেন লোকজন
ভাত আর রুটি এই দুই এর মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট। তাই এই দুই খাবারের মধ্যে কোনও ফারাক নেই
প্রোটিন, লো কার্বস বেশি করে খান। অল্প পরিমাণ ভাত আর রুটি খেলে কোনও অসুবিধে নেই। স্যালাড, সবজি, মাছ এসব বেশি করে খান
চেষ্টা করুন রাত ৮ টার মধ্যে রাতের খাবার সেরে ফেলতে। তাহলে শরীরে ফ্যাট জমার সম্ভাবনা অনেকটাই কমে যায়