ছোলায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি১২ এবং প্রোটিন ও ফাইবার রয়েছে।
টক দই প্রোবায়োটিকের উৎস যা শরীরে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতিও পূরণ করে।
পালং শাক হল সুপারফুড। ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি মেটাতে আপনি এটা খেতে পারেন।
শরীরে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি পূরণ করতে বিট খান।
ছানার পাশাপাশি ছানার জলও শরীরে ভিটামিন বি১২-এর চাহিদা পূরণ করে।