রাতে লো-কার্ব খাবার খান।
রাতে দই খাবেন না।
প্রোটিন জাতীয় খাবারও খেতে পারেন রাতে।
রাতে দুধ খেলে সেটা যেন লো-ফ্যাট হয়, খেয়াল রাখুন।
সন্ধ্যে ৭টার মধ্যে ডিনার করে নিন।