ওজন কমাতে গেলে ব্রেকফাস্টের উপর বেশি নজর দেওয়া জরুরি।
ব্যস্ততার মাঝে অনেকেই ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে যান। এই ভুলেই আরও ওজন বাড়ে।
ব্রেকফাস্ট করার সময় না থাকলে মিনিটের মধ্যে আপনি স্মুদি বানিয়ে নিতে পারেন।
১টা কলা, এক মুঠো পালং শাক নিন। ১ চামচ পিনাট বাটার নিন।
২ কাপ আমন্ড মিল্ক বা নারকেলের দুধ বা ওটসের দুধ নিন।
পিনাট বাটার, কলা, পালং শাক ও দুধ ব্লেন্ডারে দিয়ে ব্লেন্ড করে নিন।
এই স্মুদি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।