শীতের সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরই ক্লান্তি? কাটাবেন কীভাবে?
শীতের দিনে লেপ-কম্বলের উষ্ণ-আরাম থেকে বের হতে কার ভালো লাগে?
অনেকের ঘুম থেকে উঠেক্লান্তি যেন কাটতেই চায় না। কীভাবে কাটাবেন?
খালি পেটে এক গ্লাস জল খাওয়া সব সময় উচিত। তাতে শরীর তাজা ও চাঙ্গা হয়ে যায়।
শোওয়ার আগে ল্যাপটপ, মোবাইল, টিভি দেখা এড়িয়ে চলুন।
ঘুম থেকে ওঠার পরই বিছানায় বসেই চা পান করতে পারেন।
প্রতিদিন সকালে ওঠার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়ে অ্যালার্ম সেট করুন। মস্তিষ্ককেও সেইভাবে প্রস্তুত করুন।
সকালে ১০ মিনিট প্রাণায়াম করলে মন ও শরীর দুটোই ভাল থাকে। মানসিক চাপ কাটে।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরই রোদের দিকে তাকান বা সূর্যের আলো যেখানে পড়েছে সেখানে দাঁড়াতে পারেন।