সকালে খালি পেটে ৪৫-৬০ মিনিট হাঁটুন

ব্রেকফাস্ট বাদ দেবেন না। বরং ভরপেট জলখাবার খান

পুষ্টিকর খাবার খান, যাতে মস্তিষ্ক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়

লো ক্যালোরি যুক্ত খাবার খান এবং অল্প পরিমাণে ঘন ঘন খাবার খান

ওজন কমানোর লক্ষ্য খুঁজে তারপরেই ওজন কমানোর জার্নি‌ শুরু করুন।