সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম অত্যন্ত জরুরি

 একজন প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তির সারাদিনে  ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন

পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলেই বারোটা বাজে শরীরের

 শোয়ার ১ ঘণ্টা আগে থেকে ফোনের সঙ্গে সম্পর্ক ছেদ করুন

এছাড়া শোয়ার আগে এক গ্লাস গরম দুধ খেলেও কাজ হবে