উচ্চ রক্তচাপের পিছনে প্রধান কারণ প্রায়ই খারাপ জীবনধারা এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাস।
লবণাক্ত খাবার আপনার উচ্চ রক্তচাপের পিছনে সবচেয়ে বড় কারণ হতে পারে। আচার, চিপস, প্যাকেটজাত স্ন্যাকস ইত্যাদি খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
একটি হার্ট অর্গানাইজেশনের রিপোর্ট অনুসারে, মহিলাদের দিনে ৬ চা চামচের বেশি চিনি খাওয়া উচিত নয় এবং পুরুষদের ৯ চা চামচের বেশি চিনি খাওয়া উচিত নয়।
ট্রান্স এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট খাওয়ার সাথে, খারাপ কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায় এবং ভাল কোলেস্টেরল হ্রাস পায়।
ফুল ক্রিম দুধ, মাংস, মুরগির চামড়া এবং মাখন এড়িয়ে চলুন।
খাদ্যের প্রভাব আমাদের রক্তচাপের উপর খুব বেশি। উচ্চ রক্তচাপ সময়মতো নিয়ন্ত্রণ করা না গেলে তা স্ট্রোক এবং অন্যান্য হৃদরোগের কারণ হতে পারে।