ঘুম থেকে উঠে কফির কাপে চুমুক দেন অনেকেই।
কাজের এনার্জি বাড়াতে কফির জুড়ি মেলা ভার।
কিন্তু ওজন কমাতে চাইলে ব্রেকফাস্টে রাখতে হবে ফাইবার।
তাই ব্রেকফাস্টের জন্য বানিয়ে নিতে পারেন চিয়া-কফির পুডিং।
১/২ কাপ চিয়া সিড, ১ কাপ দুধ, ১ চামচ কফি ও ১ চামচ কোকো পাউডার নিন।
এর সঙ্গে ২ চামচ মধু মিশিয়ে সারারাত ফ্রিজে রেখে দিন।
পরদিন সকালে ফ্রিজ থেকে বের করে নিন চিয়া-কফির পুডিং।
কফি ও কোকো স্বাদের চিয়া সিডের পুডিং খেতে পারেন ব্রেকফাস্টে।
এই ব্রেকফাস্টে বানাতেও সময় লাগবে না এবং এটি ওজনও কমাবে।