হাই ব্লাড প্রেশারের রোগী এখন ঘরে ঘরে। তাই সময় থাকতেই থাকতেই এই রোগ নিয়ে সাবধান হতে হবে। নইলে স্ট্রোক, হার্টের অসুখ জাঁকিয়ে বসতে মোটেই সময় নেবে না
হার্টের সমস্যা, সুগার এসব অন্য আরও কিছু রোগকে আমন্ত্রণ জানায়। শরীরে অন্য কোনও সমস্যা থাকলে এই সব রোগের কারণে তা বেড়ে যায়। বাড়াবাড়ি হলে প্রাণহানির আশঙ্কা থাকে
হাই ব্লাডপ্রেশারের সমস্যা থাকলে নিয়মিত ভাবে শরীরচর্চা করতে হবে। দিনের মধ্যে অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করে বাকি সময়টা দিন ডায়েটে। ক্যালোরি মেপে খাবার খেতে হবে
রক্তচাপ মাত্রা ছাড়ালে বেশি পরিমাণে সবুজ শাকসবজি খেতেই হবে। কারণ, এর মধ্যে উপস্থিত ম্যাগনেশিয়াম আপনার শরীরে নাইট্রিক অক্সাইডের পরিমাণ বাড়াবে। ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আর বেগ পেতে হবে না
আপনি যদি মাছ খেতে ভালোবাসেন, তাহলে আর চিন্তা নেই। কারণ মাছ খেলে নিয়ন্ত্রণে চলে আসবে রক্তচাপ। এমনকী এতে হার্টেরও খেয়াল রাখা সম্ভব হবে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা
ডায়েটে রাখুন দুধ ও দই। একাধিক সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে, পর্যাপ্ত পরিমাণ এসব খাবার খেলে রক্তচাপ স্বাভাবিক গণ্ডিতে চলে আসবে। তাই বলে মিষ্টি দই নয়। লো ফ্যাট মিল্ক আর ঘরে পাতা টকদই খান
গবেষণায় দেখা গিয়েছে নিয়মিত রসুন খেলে রক্তচাপ কমে। এমনকী এড়িয়ে চলা যাবে কার্ডিওভাস্কুলার রোগের ফাঁদও। তাই রোজ এক কোয়া করে রসুন খান, মুসুর ডালে রসুন দিয়েও খেতে পারেন
প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করতে পারে কলা! হ্যাঁ, ঠিকই পড়েছেন। কলায় উপস্থিত পটাশিয়াম আপনার রক্তচাপের খেয়াল রাখার কাজে একাই একশো। এছাড়াও প্রসেসড ফুড একদম নয়