খালি পেটে ওয়ার্ক আউট করা উচিত নয়।
তবে, শরীরচর্চা শুরু করার আগে ভারী খাবার খাওয়া যায় না।
শরীরচর্চা শুরু করার ১-২ ঘণ্টা আগে কিছু স্ন্যাকস খেতে পারেন।
দুধ, প্রোটিন পাউডার, কলা ও বেরি দিয়ে স্মুদি বানিয়ে নিতে পারেন।
এছাড়া এক কাপ ওটমিল খান কলা ও আমন্ড দিয়ে।
আপেল খেতে পারেন। সঙ্গে রাখুন পিনাট বাটার।
এছাড়া কলা, কমলালেবু ইত্যাদি ফলও খেতে পারেন।
শরীরচর্চা শুরু করার ১ ঘণ্টা আগে দই দিয়ে ফল খেতে পারেন।
ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে প্রোটিন বার খেতে পারেন।