চুলের বৃদ্ধি ও ঘনত্ব, দুটোই জিনঘটিত। বংশগত। তাই সঠিক খাবার খাওয়া র ফলে চুলের যত্ন নিতেও অসুবিধা হবে না।
ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও বায়োটিন। ঘন চুল বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিন ২টি করে ডিম খেতে পারেন।
মসুর ডালে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড, যা লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য় করে। মাথাক ত্বকে অক্সিজেন জোগান দিতে সাহায্য করে।
ভিটামিন এ ও আয়রন সমৃদ্ধ পালং শাক রাখুন ডায়েটে। চুলের বৃদ্ধির জন্য় রোজ এক কাপ করে পালং শাক খেলে ২০ শতাংশ পর্যন্ত ভিটামিন এ শরীরে প্রবেশ করে।
আমন্ড বাটারে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি ও ভিটামিন। ঘন চুল ও উজ্জ্বলতা বৃদ্ধির জন্য প্রতিদিন ১০০মিলিগ্রাম করে বাদাম মাখন খেতে পারেন।
কমলালেবুর মত রোজ খান পেয়ারা। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি।
প্রতিদিন কমলালেবু খেলে চুলের সব সমস্যা মিটে যায়। ভিটামিন সি ও আয়রনের কারণে চুল বাড়ে দ্রুত।
ভিটামিন এ সমৃদ্ধ গাজরে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন। চুলের বৃদ্ধির পাশাপাশি চুলকে মজবুত করতেও সাহায্য করে।